Azért foglalkozom ismét ezzel a témával, mert az elmúlt években láttam, milyen problémákat képes okozni az őszi óraátállítás, pláne, ha szeszélyes időjárás, váltakozó hőmérséklet és frontok kísérik -- mint most.
A négynapos ünnep tökéletes ahhoz, hogy a negyedórákra bontott, lépcsőzetes átállást megvalósítsuk, ez egészséges emberek számára is jól jöhet. Nekik még azt szeretném ajánlani, hogy az átállítás utáni napokban próbáljanak meg órarend szerint étkezni, és mindennap tegyenek egy nagy sétát ebéd után. Higgyék el, ez enyhíti a napokig tartó kóválygást :)
A mi órarendünk így fog kinézni:
Tevékenység |
Régi órarend (szombat) |
(Átállítás után ez |
1. napon vasárnap |
2. napon |
3. napon |
4. napon |
Reggeli inzulin |
7:00 |
(6:00) |
6:15 |
6:30 |
6:45 |
7:00 |
Reggeli |
7:30 |
(6:30) |
6:45 |
7:00 |
7:15 |
7:30 |
Tízórai |
10:00 |
(9:00) |
9:15 |
9:30 |
9:45 |
10:00 |
Déli inzulin |
12:30 |
(11:30) |
11:45 |
12:00 |
12:15 |
12:30 |
Ebéd |
12:50 |
(11:50) |
12:05 |
12:20 |
12:35 |
12:50 |
Uzsonna |
15:30 |
(14:30) |
14:45 |
15:00 |
15:15 |
15:30 |
Esti inzulin |
17:30 |
(16:30) |
16:15 |
17:00 |
17:15 |
17:30 |
Vacsora |
17:50 |
(16:50) |
17:05 |
17:20 |
17:35 |
17:50 |
Utóvacsora |
20:10 |
(19:10) |
19:25 |
19:40 |
19:55 |
20:10 |
Akinek csak három napja van az átállásra, az húszperces etapokkal valósítsa meg, úgy is jobb lehet, mint egyik napról a másikra.